第 6 节 情绪管理：你的大脑总在提防两只老虎

今天我们一起来学习如何像Google精英一样，管理自己的情绪。

现在社会发展快速，人们的压力也跟着越来越大，尤其是职场人，很多都有着各种各样的情绪问题，比如焦虑、愤怒、迷茫等等，Google的员工偶然也会这样。有次，我们某个部门开会，突然有个同事发飙了，大喊大叫，把本子笔都扔了，摔门而去，这个同事平时是一个很温柔，很平和的人，所以大家对他的反应很是吃惊。他的上级后来找他聊，才了解到他生气是因为团队做决定从来都不问他的意见，他本身比较内向，大多数时候不问他，他不说但这不代表他没想法。长期被忽视造成他终于有一天爆发了。

举这个例子想说的是，情绪如果不面对、不管理，到一定程度对自己、对他人都会造成伤害。如果持续下去，还会降低你的身体免疫系统。

说到这，可能你会觉得情绪真是一个坏东西，最好人人都不要有，但你忘记了情绪的产生，是为了我们更好的生存，更好的生活，学会管理好它才是你最需要关注的。在学习情绪管理前。我们需要先了解情绪的本质。

人类之所以会产生情绪，是因为情绪能保护我们，也就是它是我们的生存本能。在我们的大脑里有一个地方叫做杏仁核，这个部分俗称为恐惧中心，杏仁核的存在是出于人类的生存需要。

这里，我们穿越一下，回到了远古的石器时代吧，一个阳光明媚的早晨，你和你的伙伴出门去森林里面试试运气，今天全村落的晚餐就靠你们了。走了一会，前面树林里出现了老虎身影，你和你的伙伴立刻灵敏的躲了起来。仔细观察一番后，发现那是一只小老虎，于是你们集体出动，摩拳擦掌准备一举拿下。正准备动手的时候，突然从树丛里窜出一只体型巨大的成年老虎，你们一看，这个老虎肯定是打不过的，赶紧跑吧。在这个情景中，支配你捉拿小老虎、和面对大老虎落荒而逃的就是大脑中的杏仁核，它在第一时间帮助你识别危险，向大脑其他区域发送「战斗或者逃跑」的信号。

大脑进化了几百万年，杏仁核依旧存在，功能也没有改变。虽然现在上班路上你不会遇到埋伏在草丛里的老虎、狮子，但当你的老板因为你迟到吼你，当同事因为工作和你有纷争的时候，你的杏仁核会第一时间把这些事情界定为和老虎、狮子一样的危险，立即启动，同时向大脑发送「战斗或者逃跑」的指令。在这种压力场景下，你的这个恐惧中心会以一种情绪特征表现出来，比如担心、忧虑、恐慌、挫折感、激动、生气和

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