第 7 节 Google 正念课：瞬间帮你放松下来

今天我们来学习如何像Google精英一样，进行压力管理。

估计你或多或少听说过，Google的管理非常人性化，有高大上的办公环境、五星酒店级别的美味营养餐、零食取之不尽的茶水间、设备齐全的健身房，以及为员工服务的按摩师及理发师！但这些都建立在一个基础之上：你能够适应这里的工作强度和压力。

在Google工作并不会像看起来那么轻松，工作节奏超级快，新的项目层出不穷，你一个人要负责好几个国家的项目推进，跨时区、跨文化协调使沟通障碍加倍。在同一文化下很容易让你不爽的情景，在跨文化的背景下，更容易被解读为各种消极思想：「印度同事那样说，是不是不想配合？」「澳大利亚的同事那个表情是不是在嘲笑我的想法？」「美国同事刚才那么说，是不是有点倚老卖老啊」……

在Google最不希望看到的就是员工因为工作而疲惫、倦怠，因为精神压力除了影响工作效能，还会伤害Google一直能持续进去的宝贵源泉---创造力。为了能够帮助员工更好地在超强的工作压力下管理情绪，提升效率，全方位释放创造力，一门传奇的培训课程应运而生。一位参与课程管理的Google员工分享说，「谷歌的主要价值并不是苦苦追求高利润。他们真的相信，如果你培养出创造性、利他的思维，你除了会赚钱，同时你还能做好事，有利于社会。」

这门课一经推出就大受欢迎，在Google全球的办公室都会安排授课，报名也常常需要排队。经过好几年的打磨，这门专注员工身心健康和可持续性高绩效表现的课程如今已是谷歌最受欢迎的课程之一。是不是听起来有点玄乎？那么，这门课到底是讲什么的，员工们为什么趋之若鹜？

这门课叫做「探索内在的自己」，英文名字叫SearchInsideYourself，在Google很受员工欢迎，它是通过正念、冥想的方式帮助你深入了解内在的自己，从而让你更好和自己联结。这门课是由一名Google员工与情商专家丹尼尔?戈尔曼（DanielGoleman）和正念的鼻祖卡巴金(JonKabat-Zinn)合作开发了的课程，共由四个部分组成：注意力训练、自我认知、自我控制和精神培养。课程由神经科学、情商管理、正念、领导力等领域的世界级专家提供学术支持，结合提升专注力、自我觉察力以及创造力的训练体系,帮助你提升专注力，

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