‘练皮’熊心原以为只是练练肌肉和表皮而已，结果却是大错特错,在张云龙的解释下熊心才知道练皮不只是练练肌肉和表皮那般的简单，其实还要来的更加的复杂。
练力到极限而突破才是练皮，何为极限，肌肉每一寸，每一分，也就是说每一个细胞都要有着它能承受到极限的力量。
再者‘筋’也是练力的关键，筋是玄，大家就应该想到弓用的玄是多么的富有弹xìng和韧劲，而筋的极限就在与柔如龙筋，韧如钢，基本上把这两样过关了，那么接下来就是练皮。
何为练皮？也就是练人的表皮，不说练到神兵利器不能伤其分毫，起码还是要练到一般的刀剑难伤分毫。再者‘血’，大家都知道血液是生命的源泉，也是力量的源泉，可是要练到气血如江，奔腾如海，那么现在就要考虑一个问题。
就如江河需要多大的沟洪才能盛装，需要多么的坚硬才能承受得了它那奔腾而咆哮的力量，同样气血也是相同的道理，气血如虹，那么你的jīng气神将是你无法想象的，所以气血如宏，那么就要有着柔硬的血管，只有血管的坚硬与柔才能承受的了那如虹的气血。
哎，说白了练皮就是练血肉，控制浑身的每一块肌肉与每一个细胞的力量。
至于炼骨张云龙却也说不清，只有真正的到达了，才知道是怎么回事。
就光是张云龙今天所讲的，熊心起码也要消化一阵，而切还要反复的思虑，这可是关系着自身的生命，容不得半点马虎。
“何为练气？练天地之jīng气存丹田，吐自身之浊气洗身心。天地有气，吐纳循环，洗条身心，气存丹田，养气如神，神孕自身。”
晨曦的天空泛着鱼白sè的浪花，树林里的空气清新当中带着一丝的湿润，假如你深深的呼吸一口气，那么你一定会感到一股说不出的感觉，浑身上下有着说不出的通泰，就如那灵魂被清洗了一样，可在这样幽静而清爽的地方却被淡淡而凝重的话语所打破。
还是昨天的树林，还是昨天的地方，现在却站着两位青年，两人的神情各有不同，一位一脸的冷峻，双眼幽深而严肃，另一位一脸的期盼与兴奋，双眼却也掩饰不了那一丝的紧张。
“现在我就开始教你练气，双脚盘膝而坐，双手似阳似月在于丹田，全身放松，屏蔽杂念，吸天地之气，通五脏，沉丹田，吐浊气，孕丹田。好，就是这样如此的循环，何时感到丹田中有气才可达到第一层练气，气通全身，孕每一个细胞而练力,才能到达第二
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