如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！”叶可欣在查看的时候习惯性的读了出来，同时也在心中思考着这内容是否可以用在叶子枫身上。
“这些方法好像都是主观的，小枫枫回去做吗？”叶可欣微微有些发愁，“我跟小枫枫说不要把苦闷都憋到自己的心中，说出来会好些的话，小枫枫一定会对我说老姐你多虑了，你弟我精神状态好到爆表这样的话吧。”
叶可欣叹了口气，点开了下一个链接：“哇，吃深海鱼，能治抑郁症？香蕉也是？什么，还有大蒜！”叶可欣看着文档中的内容，心中倍感无奈。她不是不相信这上面所说的话，虽然有些惊讶，但看着之后的解释也是有些相信，但是叶可欣还面临着一个主要的问题，她不会做饭呀，虽然叶可欣可以去求叶妈做，或是说求叶妈教她做，但是时间上肯定是来不及的，“看来这一条也要放弃了。”
叶可欣峰峰的合上了笔记本电脑，全身向后一靠，几乎是整个人都陷进了松软的电脑椅中：“还是要自己想一想办法，一会看看樱井他的资料吧，应该会有用的吧。”叶可欣在心中想到，而身后的房门则被敲响。
“老姐，睡了吗？”叶子枫的生意从门外传来，叶可欣听到之后立刻从电脑椅中弹了出来，跑去开门。
“小枫枫，什么事呀？”叶可欣恢复了一如既往的模样，声音甜美的对叶子枫说道。
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