第 6 节 认知焦虑：想改变现状却力不从心，如何赋能？

很多人想改变现状却力不从心，比如学习、健身、减肥、少刷短视频，等等。经常立志改变，但却一次次自己打脸。下面，我分享三个小贴士。

贴士一：找到改变的动力

有些人想改变，但是改变的动力不足。怎么办呢？第一则，对自己狠一些。

比如，历史上最能成事的清朝名臣曾国藩，在年轻时戒烟，也是屡戒屡败。在21岁时，曾国藩发誓戒烟，但是只坚持了一个多月，就又开始吞云吐雾了。第二次，他当着朋友的面，砸了自己的烟壶烟具，但是没过过久，又忍不住了。一直到32岁的一天深夜，曾国藩深思熟虑后，写下了人生中著名的「日课十二条」，也就是每天要做的12件事，同时，他默默地举起锤子，砸碎了最珍爱的一套烟具，彻底告别了烟瘾。

想要改变，第二则，就是让是别人对自己狠一些。比如我的一位朋友减肥，就让身边的四个人监督自己，每天跑步「打卡」，每天「吃素食」打卡，他这么着被监督了三个月，居然成功减重3公斤。

你还记得电影《穿普拉达的女人》里的新人安迪吧，整天被塞来各种任务：去订机票、买咖啡、紧急去取各种服装样品、去索要未发表的《哈利波特》文稿给老板的孩子当礼物，等等。职责内的、职责外的，啥都塞给你！就在安迪几乎崩溃时，一位职场精英告诉她：「当你的个人生活化为乌有的时候，记得通知我一声。」「干嘛？」安迪一脸蒙圈。「说明你要被升职了。」

想要改变，第三则，是真的看到了「改变的奇迹」，从而由内而外地增强了改变的动力。

前两天，我看到画家郑泰均的一篇日记：从巴黎圣母院到深圳拘留所，很被触动。刚从巴黎回到深圳，兴奋不已的郑泰均，由于开摩托车触犯了深圳的禁摩托令，被关进拘留所，惩戒10天。一瞬间，郑泰均从艺术的天堂坠入了人间黑洞。在混乱嘈杂的看守所里，他坚持打坐、诵经，还捡到一小块被丢弃的肥皂，一点一点地雕刻佛像。几天后，当一慈眉善目的佛像浮现在绿莹莹的肥皂上时，他身边的一众犯人都被惊呆了，于是，人们开始叫他「师父」。一位混迹于娱乐场所的男子说：「这些年来，我一直想戒毒，但一直没戒掉，也觉得自己不可能戒掉了。但是这一次，我亲眼看到你把一个废弃的肥皂雕刻成佛像，真是一个奇迹。所以，我觉得有些事情还是有可能的。这次出去后，我打死都不进来了，我要彻底地把毒戒掉。」在郑泰均离开看守所的前一天，所长见了他，仔细观看那尊佛像，他有些不太相信自己的眼睛，「这真的是用肥皂雕成的？」那块雕像气质沉静、晶！

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